WINNERS BROCHURE - À VOS MARQUES, PRÊT, PROMOS... - Flipbook - Page 9
On cuisine, on portionne,
on profite !
CINQ RECETTES · TOUJOURS 4 PORTIONS
Poulet rôti au giraumon & poivrons
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
• 500 g de poulet
• 500 g de giraumon
• 250 g de poivrons rouge/jaune
• Ail, oignon, paprika/herbes, huile, sel et poivre
1
= environ Rs 190
Couper le giraumon et les poivrons.
Mélanger avec le poulet, l’ail et les épices.
3 Disposer sur une plaque et cuire au four environ 30–35 min.
4 Diviser en 4 portions.
2
Astuce batch cooking : préparer toute la plaque en une seule cuisson et utiliser les portions pour les
déjeuners ou dîners de la semaine.
Dahl de lentilles, giraumon & petits pois
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
• 500 g de lentilles blondes
• 500 g de giraumon
• 250 g de petits pois
• Riz basmati
• Oignon, ail, curry, curcuma, sel et poivre
1
= environ Rs 130
riz compris selon la qua
ntité utilisée.
Faire revenir oignon, ail et épices.
Ajouter les lentilles et le giraumon en cubes.
3 Couvrir d’eau et laisser mijoter jusqu’à ce que les lentilles
soient tendres.
4 Ajouter les petits pois en fin de cuisson et servir avec du riz.
2
Astuce anti-gaspillage : le giraumon peut être utilisé dans plusieurs recettes au cours de la semaine.
Penne au poulet & brocoli gratinées
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
• 500 g de poulet
• 500 g de penne Multu
• 450 g de brocoli surgelé
• Environ 150 g de Perfect Italiano
• Ail, oignon, herbes, poivre
1
= environ Rs 385
Cuire les penne légèrement al dente.
Faire revenir le poulet en morceaux avec ail, oignon et herbes.
3 Ajouter le brocoli et mélanger avec les pâtes.
4 Parsemer de fromage et gratiner au four.
2
Astuce énergie : profitez du four déjà chaud après la première recette pour réaliser le gratin.
Capitaine aux petits pois & poivrons
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
• 500 g de filet de capitaine
• 250 g de poivrons
• 500 g de petits pois
• Riz basmati
• Citron, ail, herbes, sel et poivre
1
= environ Rs 383
riz compris selon la qua
ntité utilisée.
Assaisonner le poisson avec citron, ail et herbes.
Cuire les filets à la poêle ou au four.
3 Faire revenir les poivrons et les petits pois.
4 Servir avec du riz.
2
Astuce : préparer le riz en quantité suffisante pour plusieurs repas et le conserver rapidement au
réfrigérateur dans des contenants adaptés.
Penne au poulet mariné & poivrons gratinées
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
• 500 g de poulet mariné BBQ ou Lemon & Herbs
• 500 g de penne Multu
• 150 g environ de Perfect Italiano
• 250 g de poivrons
• Ail, oignon, herbes
1
= environ Rs 440
Cuire le poulet mariné et le couper en morceaux.
Cuire les penne.
3 Ajouter les poivrons revenus à la poêle et mélanger le tout.
4 Ajouter le fromage et gratiner.
2
Astuce « 2 façons » : le poulet mariné peut aussi être préparé seul avec des légumes et du riz pour varier les
repas.
*Prix global estimatif : environ Rs 1,600 pour les 5 rece琀琀es, sur la base des produits promotionnels sélectionnés. Les produits de base (épices, huile, ail, oignon)
ne sont pas inclus. Les coûts individuels sont estimés pour 4 portions ; riz compris selon la quantité utilisée lorsque précisé.
